करवा चौथ का त्योहार सुहागन स्त्रियों के लिए विशेष महत्व रखता है। इस दिन स्त्रियां सोलह शृंगार कर अपने पति की लंबी आयु के लिए उपवास करती हैं। उपवास के दौरान कमजोरी महसूस होना बहुत आम बात है लेकिन कुछ बातों का ध्यान रख आप पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रह सकती हैं। जानें करवा चौथ के व्रत में कैसे रहें ऊर्जा से भरपूर।
करवा चौथ का व्रत हर सुहागन स्त्री के लिए बहुत महत्व रखता है। इस साल यह 1 नवंबर को मनाया जाएगा। इस दिन स्त्रियां अपने पति की लंबी आयु के लिए निर्जला उपवास रखती हैं। पूरे दिन बिना अन्न-जल के रहने वजह से अक्सर महिलाओं को कमजोरी महसूस होने लगती है, जो इस व्रत का मजा किड़किड़ा कर सकती है। इसलिए उपवास के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है, जिससे इस करवा चौथ आप पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रहें। आइए जानते हैं कैसे रह सकते हैं उपवास के दौरान एनर्जी से भरपूर।
तले हुए खाने से दूर रहें
व्रत के एक दिन पहले ज्यादा तेल के खाने से बचें। सर्गी में भी ज्यादा तेल और मसाले वाली चीजों को शामिल न करें। ज्यादा तला और मसाले वाला खाना खाने से एसिडिटी, उल्टी और गैस की परेशानी हो सकती है। जिस वजह से आपको कमजोरी महसूस होती रहेगी।
सर्गी जरूर खाएं
ऐसा कई महिलाओं के साथ होता है कि सुबह-सुबह कुछ खाने का मन नहीं करता और वे सर्गी नहीं खाती या बस रस्म पूरी करने के लिए मुंह जूठा करती हैं। यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है। सर्गी न खाने से पूरे दिन कमजोरी महसूस होती रहेगी और साथ ही एसिडिटी की समस्या होने का खतरा तो रहता ही हैं। इसलिए सर्गी जरूर खाएं।
सर्गी की थाली ऐसे सजाएं
सर्गी की हेल्दी थाली आपको पूरे दिन की थकावट से बचा सकती है। सर्गी में मौसमी फल जैसे सेब, संतरा, केला आदि को शामिल करें। साथ ही ड्राई फ्रूट्स, पनीर, नारियल पानी, खीर को अपनी सर्गी में शामिल करें। इनसे आपको ऊर्जा भी मिलेगी और भूख भी नहीं लगेगी।
हाइड्रेटेड रहें
सर्गी के दौरान भरपूर मात्रा में पानी पीएं ताकि आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें। साथ ही आप छांछ, जूस और नारियल पानी भी पी सकती हैं। नारियल पानी आपके शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करने में मदद करता है। जिससे उपवास के दौरान चक्कर आने की संभावना कम होती है।
चाय, कॉफी को बोलें बाय-बाय
सुबह-सुबह आम दिनों में चाय या कॉफी पीना ठीक है, लेकिन निर्जला उपवास के दौरान चाय या कॉफी आपको डिहाइड्रेट कर सकते हैं। इस वजह से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इससे प्यास भी लगती है और पानी की कमी से कमजोरी भी महसूस हो सकती है। इसलिए उपवास के दिन चाय या कॉफी न पीएं, बल्कि जूस या नारियल पानी पीएं।
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