तेजी से बदलती जीवनशैली लोगों को कई समस्याओं का शिकार बना रही है। मोटापा इन्हीं समस्याओं में से एक है जिससे इन दिनों लोग काफी परेशान रहते हैं। ऐसे में अपने बढ़े हुए वजन को कम (Weight Loss) करने के लिए लोग कई उपाय अपनाते हैं। अगर आप भी अपना वजन घटाना चाहते हैं तो ये ब्रेकफास्ट (Breakfast) ऑप्शन आपके काम आएंगे।
इन दिनों लोग कई तरह की समस्याओं से परेशान रहते हैं। मोटापा इन्हीं में से एक है, जिससे दुनियाभर कई लोग परेशान हैं। समय रहते अगर इसे कंट्रोल न किया जाए, तो यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकता है। तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों की वजह से लोग इन दिनों मोटापे का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में अपने वजन को घटाने या कंट्रोल करने के लिए लोग कई उपाय अपनाते हैं।
कुछ लोग जहां वर्कआउट का सहारा लेते हैं, तो वहीं कुछ डाइटिंग के जरिए वजन कम करने की कोशिश करते हैं। हालांकि, कई बार कड़ी मेहनत करने के बाद भी हमारा वजन कम नहीं होता है। अगर आप इन्हीं लोगों में से हैं, जो कड़ी मेहनत के बाद भी अपना वजन कम नहीं कर पा रहे हैं, तो आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कुछ हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन के बारे में, जो वजन घटाने में आपके लिए मददगार साबित होगा।
स्मूदीज
अगर आप वजन घटाने की कोशिश में लगे हुए हैं, तो स्मूदीज के साथ अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं। सुबह-सुबह अक्सर कुछ खाने में कठिनाई होती है। ऐसे में अगर आप सुबह के लिए कुछ ऐसा खोज रहे हैं, जो आसानी से बन जाए और आपके लिए हेल्दी भी हो, तो आप फल, मेवे, सब्जियों और दूध से बनी स्मूदीज ट्राई कर सकते हैं।
उबले अंडे
अंडे सुबह की शुरुआत के लिए एक बढ़िया विकल्प है। यह प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो आपको दिनभर एनर्जी से भरपूर रखते हैं। यूं तो आप इसे कई तरीकों से खा सकते है, लेकिन अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो सुबह उबला अंडा खाना आपके लिए फायदेमंद होगा।
कॉटेज चीज
वेट लॉस के लिए आप कॉटेज चीज को भी अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। कम फैट और हाई प्रोटीन से भरपूर कॉटेज चीज आपके लिए एक बढ़िया ब्रेकफास्ट ऑप्शन साबित होगा। आप इसका स्वाद बढ़ाने के लिए कुछ सूखे मेवे और सीड्स मिला सकते हैं।
ओटमील
वजन घटाने की कोशिश में लगे लोगों के लिए ओटमील एक बढ़िया विकल्प है। यह अपने दिन की शुरुआत करने के लिए एक लाइट और हेल्दी ऑप्शन है। ढेर सारे फलों और मेवों के साथ साथ मिलकर बना ओटमील खाने मे स्वादिष्ट भी होता है।
फ्रूट सलाद
अगर आप वेट लॉस के साथ ही अपनी सेहत के लिए भी एक बढ़िया ब्रेकफास्ट खोज रहे हैं, तो फ्रूट सलाद ट्राई कर सकते हैं। सुबह-सुबह इन्हें खाने से आपको दिनभर के लिए एनर्जी मिलेगी और आप तरोताजा महसूस करेंगे। इसे बनाने के लिए आपको बस अलग-अलग फलों काटकर इसमें चाट मसाला मिलाकर खाना होगा।
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