Hair Growth Tips,Hair Fall Problem: लाइफस्टाइल और खानपान में कमी के कारण बालों से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ने लगी हैं. इनमें सबसे ज्यादा आम समस्या हेयर फॉल की है. गर्मियों के मौसम के दौरान तो बालों की समस्याएं और ज्यादा बढ़ जाती हैं. हेयर एक्सपर्ट्स कहते हैं कि डाइट के अलावा ज्यादा तनाव, हार्मोनल असंतुलन और केमिकल वाले प्रोडक्ट्स के कारण बाल काफी डैमेज होने लगते हैं.
Hair Growth Tips,Hair Fall Problem:बालों के लिए माइल्ड प्रोडक्ट्स का ही इस्तेमाल करें. लेकिन हेल्दी हेयर मेंटेन करने के लिए विटामिन्स बेहद जरूरी माने गए हैं. ये बालों को मजबूत बनाने के साथ-साथ उन्हें टूटने से रोकते हैं. अगर शरीर में विटामिन का लेवल का सही रहेगा तो हेयर फॉल की दिक्कत नहीं आएगी. आइए इस लेख में जानने की कोशिश करते हैं कि कौन-कौन से विटामिन की जरूरत होती है.
विटामिन ए
Hair Growth Tips,Hair Fall Problem:बालों का सही तरीके से ख्याल रखना चाहते हैं तो विटामिन ए को पूरा रखें. ये सीबम का उत्पादन करने में मदद करता है, जिसके कारण आपकी स्कैल्प में रूखापन नहीं रहता है. हालांकि, विटामिन ए को सीमित मात्रा में ही लें. इस विटामिन की ज्यादा मात्रा हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकती है. आप डाइट में गाजर, शकरकंद, पालक, केल, ब्रोकोली, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स ले सकते हैं.
विटामिन बी कॉम्पलैक्स
Hair Growth Tips,Hair Fall Problem:विटामिन बी कॉम्पलैक्स भी बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद है. दरअसल, ये विटामिन अमीनो एसिड बनाने का काम करता है. विटामिन बी रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में भी मददगार है. ये स्कैल्प और हेयर फॉलिकल्स तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते हैं. इनकी कमी से हेयर फॉल की रफ्तार बढ़ जाती है. अपनी डाइट में दूध, दही, केले, ड्राई फ्रूट्स और अंडे जैसी चीजों को शामिल करें.
विटामिन सी
Hair Growth Tips,Hair Fall Problem:विटामिन सी न सिर्फ इम्यूनिटी बूस्टर है बल्कि स्किन और बालों के लिए भी बेहद जरूरी है. ये एंटीऑक्सीडेंट्स की तरह काम करता है. ये फ्री रेडिकल्स के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करता है. बॉडी में विटामिन सी की कमी से बालों की ग्रोथ रुक जाती है और रुखापन भी बढ़ता है. कीवी, नींबू और शिमला मिर्च जैसी चीजों को डाइट में शामिल करें.
विटामिन डी
विटामिन डी हड्डियों और बालों दोनों के लिए जरूरी हैं. विटामिन डी की कमी के कारण बाल तेजी से झड़ना शुरू कर देते हैं. इसकी कमी से बाल पतले हो जाते हैं. ऐसे में सीड्स, फैटी फिश के अलावा सनलाइट को भी लें.
