Blood Pressure: खराब दिनचर्या के चलते ज्यादातर लोगों में डायबिटीज और दिल के रोगों का खतरा बढ़ रहा है. इसके साथ ही, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी लोगों में आम हो गई है. हाई बीपी की समस्या से राहत पाने के लिए लोगों की दवा की निर्भरता बढ़ गई है. हालांकि, इस समस्या को कंट्रोल करने के लिए सिर्फ दवाओं पर निर्भर रहना भी हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो ज्यादा दवाएं खाने से किडनी और लीवर की समस्याएं हो सकती हैं. लेकिन अपने खान-पान और लाइफस्टाइल को ठीक कर लिया जाए तो ब्लड प्रेशर की समस्या को भी कंट्रोल किया जा सकती है. इस आर्टिकल में हम बताएंगे कि आखिर बिना दवाओं के ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल में किया जा सकता है.
कम खाएं नमक
ज्यादा नमक खाने से शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ती है. इससे ब्लड वेसेल्स पर दबाव पड़ता है, जिसके चलते हाई ब्लड का रिस्क बढ़ता है. इसलिए खाने में कम से कम नमक का इस्तेमाल करना चाहिए. रेग्युलर नमक का बजाय सेंधा नमक का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है.
स्मोकिंग से दूरी
स्मोकिंग भी हाई ब्लड प्रेशर का कारण बनती है. सिगरेट में निकोटीन नाम का खतरनाक केमिकल पाया जाता है, जो सीधे ब्लड फ्लो को प्रभावित करता है. अगर पहले से ही किसी इंसान को हाई बीपी की कोई समस्या है तो उन्हें स्मोकिंग से दूरी बनाकर रखनी चाहिए.
पर्याप्त नींद
पूरी नींद लेते हैं तो इससे आप कई बीमारियों से बचे रहेंगे. ठीक तरीके से नींद लेने से शरीर सही तरीके से काम करता है. ऐसे में दिल की गति और ब्लड प्रेशर दोनों ही कंट्रोल में रहते हैं. अगर आप बिना दवा के ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना चाहते हैं तो इसके लिए भरपूर मात्रा में नींद लें.
फिजिकल एक्टिविटी
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना है तो फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाएं. खुद को जितना ज्यादा एक्टिव रखेंगे आप ब्लड प्रेशर को उतनी ही नियंत्रित रख पाएंगे. मॉर्निंग वॉक या जॉगिंग को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा जरूर बनाएं.
