Foods For Good Cholesterol/हमारे शरीर के अलावा भोजन से भी कोलेस्ट्रॉल बनाया जाता है। वसायुक्त, मसाले और तेल से भरपूर खाना खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है। यह अधिक होने से आपको स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ेगा।
दिल के रोग, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियां आपके शरीर का दुश्मन हैं। ये समस्याएं भी हो सकती हैं अगर हमारी दिनचर्या में कोई शारीरिक व्यायाम नहीं होता।
सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल बनने का खतरा ज्यादा रहता है. ठंड के दिनों में अक्सर यह समस्या होने लगता है, इस वजह से एक्सपर्ट्स ठंड में एक्टिव रहने और फिजिकल एक्टिविटी करते रहने की सलाह देते हैं. social media me शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रोल को बढाने के लिए कई सारी टिप्स दिए हैं. आइए जानते हैं उन टिप्स के बारे में..Foods For Good Cholesterol
डाइट में शामिल करें दालें
बॉडी में गुड कोलेस्ट्रोल को बढाने के लिए आप अपनी डाइट में हर तरह की दाल को जरूर शामिल करें. यो फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपके पाचन क्रिया को दुरूस्त बनाते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां
सर्दियों के मौसम में कई सारी हरी सब्जियां मिलती है, इन्हें डाइट में शामिल करना आपके लिए अच्छा विकल्प रहेगा. सेहतमंद होने के साथ-साथ यह स्वाद में भी भरपूर होते हैं.Foods For Good Cholesterol
ब्रेकफास्ट में खाएं ओट्स
ओट्स कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए बेस्ट माना जाता है. यह फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है. बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप डाइट में ओट्स जरूर शामिल करें.
एवोकाडो खाएं
एवोकाडो में मोनो सैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में असरदार है. एवोकाडो से आप कई सारी टेस्टी रेसिपी बनाकर इसे हेल्दी और स्वादिष्ट तरीके से डाइट में शामिल कर सकते हैं.
बीन्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
कोलेस्ट्रोल के मरीजों के लिए बींस वरदान की तरह साबित होता है. इसमें सॉल्युबल फाइबर पाया जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.
हेल्दी डाइट के अलावा आप अपनी डेली रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी भी जरूर शामिल करें. रोज योग करने से आप फिट रहेंगे साथ ही कई बीमारियों से कोसों दूर रहेंगे.Foods For Good Cholesterol
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