Height Increase/छोटी हाइट वाले लोगों को अक्सर शर्मिंदा होना पड़ता है। छोटे बच्चों की हाइट न बढ़ने की वजह से माता-पिता भी चिंतित हैं। आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है अगर आपके बच्चे की हाइट नहीं बढ़ रही है। डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके आप तेजी से हाइट बढ़ा सकते हैं। आइए आपको इन स्वस्थ आहारों (Healthy Diet For Height Growth) बताते हैं।
हाइट बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 फूड्स (Diet For Increase Height)
डेयरी प्रोडक्ट्स
दूध, दही, चीज और पनीर सभी डेयरी प्रोडक्ट्स को हाइट बढ़ाने के लिए अच्छा माना जाता है. डेयरी प्रोडक्ट्स से विटामिन्स मिलते हैं. इनसे कैल्शियम भी मिलता है तो बच्चे की ग्रोथ में मददगार होता है.
केला
लंबाई बढ़ाने के लिए केला भी एक अच्छा फूड है. केले में कैल्शियम, पोटैशियम और मैंगनीज होता है. इसमें मौजूद गुण सेहत के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं. अगर बच्चे की लंबाई नहीं बढ़ रही है तो उसे केला जरूर खिलाएं.
हरी पत्तेदार सब्जियां/Height Increase
हरी पत्तेदार सब्जियों जैसै पालक, मेथी और बथुआ सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. इनसे शरीर को विटामिन ए, सी के मिलता है. यह फाइबर, फोलेट मैग्नीशियम और आयरन का भी अच्छा सोर्स होते है. इन्हें खाने से तेजी से हाइट बढ़ती है.
सोयाबीन
सोयाबीन प्रोटीन से भरपूर होती है. इसमें प्लांट बेस्ड प्रोटीन हाई होता है. हड्डियों के लिए सोयाबीन बहुत ही फायदेमंद होती है. बच्चे के विकास के लिए और हाइट में ग्रोथ के लिए डाइट में सोयाबीन शामिल करनी चाहिए.
अंडा
अंडा प्रोटीन और बायोटिन समेत कई गुणों से भरपूर होता है. बच्चों की डाइट में अंडा शामिल करने से स्वास्थ्य को कई सारे लाभ मिलते हैं. यह शारीरिक विकास के लिए बहुत ही लाभकारी होता है. अंडे में कैल्शियम होता है जिससे हड्डियों को मजबूती होती हैं और हड्डियों बढ़ती है जिससे हाइट बढ़ती है.Height Increase
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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