Home Remedies to Fight Weakness: मौसम कितना भी सुहाना क्यों न हो,अगर शरीर में चुस्ती-फुर्ती का अहसास नहीं है,कमजोरी छाई हुई है,सोफे से उठकर रुटीन के कामों में लगने के लिए हिम्मत जुटानी पड़ रही है तो फिर आपको अपने लिए कुछ प्रयास करने की सख्त और तुरंत जरूरत है।
कमजोरी बीमारी न होकर भी बीमारी से कम नहीं है। इसलिए जल्द से जल्द इससे बाहर आना जरूरी है।
ताकि आप पूरे जोश से अपनी जिम्मेदारियां निभा सकें। कुछ सरल से घरेलू उपाय इसमें मददगार हो सकते हैं। तो आइए उन चीजों के बारे में जानते हैं जिनके सेवन से आप कमजोरी से राहत पा सकते हैं।
आप एक ग्लास दूध में दो से तीन छुहारों के टुकड़े,पांच कटे बादाम और 7 से 8 किशमिश मिलाकर उबाल लें। ड्राई फूट्स को एक घंटे के लिए दूध में ही गलने के लिए छोड़ दें। तत्पश्चात इसका सेवन करें। आप एक हफ्ते ही इसका सेवन कर लेंगे तो आपको आश्चर्यजनक रूप से फायदा नजर आएगा।
बादाम में प्रोटीन, विटामिन E, कॉपर, फास्फोरस के साथ मैग्नीशियम और फाइबर भी होता है वहीं छुहारे में फाइबर के अलावा कार्ब्स, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कॉपर, आयरन, विटामिन B6 जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
शहद-दूध का करें सेवन
कई लोगों को ड्राई फूट्स पचाने में दिक्कत होती है। ऐसे लोग एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं। दूध में कैल्शियम,प्रोटीन और विटामिन बी समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। वहीं शहद ज़रूरी पोषक तत्वों, खनिजों और विटामिन का भंडार है जिनकी कमजोरी को दूर करने में महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
खाएं आंवला
एनर्जी लेवल की कमी है तो आंवला का सेवन करें। आप एक कच्चे आंवले का सेवन कर सकते हैं या फिर इसके दो चम्मच रस को दो चम्मच शहद के साथ पी लें।आंवला विटामिन-सी, कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट , आयरन, पोटैशियम आदि से भरा होता है। यह कमजोरी का काल साबित होगा।
अंडे का करें सेवन
अगर आप अंडा खाते हैं तो फिर यह तो बेहद सरल उपाय है। आप बाॅइल्ड एग, ऑमलेट या एग सैंडविच कुछ भी नाश्ते में ले सकते हैं। प्रोटीन, आयरन,विटामिन ए, फोलिक एसिड आदि से भरपूर अंडा कमजोरी दूर करने के लिए बेहद उपयोगी है।
नाश्ते में लें ओट्स
फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर ओट्स का सेवन आपको क्विकली एनर्जी देगा। इसे बनाना भी बेहद आसान है। ये कमजोरी दूर करने के लिए एक हेल्दी ब्रेकफास्ट है।
खाएं केला
कमजोरी महसूस हो रही हो तो तत्काल एक केले का सेवन करें। पोटेशियम, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर केला आपकी कमजोरी दूर करने के लिए सर्वश्रेष्ठ फलों में से एक है। यही वजह है कि जिमिंग के बाद भी लोग केले का सेवन करते हैं।
पालक
अभी भाजियों का सीजन है। एकदम ताजा पालक आपको आसानी से मिल जाएगी। कमजोरी महसूस हो रही है तो पालक की भुर्जी या दाल-पालक बना कर कुछ दिन लगातार खाएं। आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम,विटामिन सी, ए और के से युक्त पालक आपके शरीर से कमजोरी का नामोनिशान मिटा देगी।
चिया सीड्स
चिया सीड्स भी ऐसे में काफी फायदेमंद होते हैं।चिया सीड्स में मौजूद कैल्शियम, विटामिन ए, सी, ई, बी1, बी2, बी3 और बी9 जैसे तत्व आपकी कमज़ोरी दूर करेंगे। अगर आप अचानक ब्लड शुगर बढ़ने के कारण थकान और कमजोरी महसूस कर रहें हैं तो चिया सीड्स का सेवन लाभप्रद होगा।a
लीन मीट
अगर नाॅन वेजीटेरियन हैं तो चिकन और फिश का सेवन कर सकते हैं। कम सेचुरेटेड फैट और ज्यादा प्रोटीन वाला लीन मीट आपकी कमजोरी दूर करने के लिए बहुत मददगार साबित होगा।
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