Pregnancy Tips, Pregnancy weight control diet and tips : प्रेगनेंसी (Pregnancy) के दौरान महिलाओं का वजन बढ़ना सामान्य बात है, लेकिन इसके बाद भी कई महिलाएं अपने वजन को लेकर कुछ ज्यादा ही कॉन्शस रहती हैं। इन दिनों आपका जो भी हेल्दी खाने का मन करें, वो आप जरूर खाएं।
यह आपके और शिशु के लिए दोनों के लिए अच्छा है। वजन तो आप डिलीवरी के बाद भी कंट्रोल कर सकती हैं।
अगर आप फिर भी वजन को कंट्रोल में रखना चाहती हैं तो यहां आपको कुछ टिप्स बताएं जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप प्रेग्नेंसी में भी अपना वजन काफी हद तक कंट्रोल में रख सकती हैं।Pregnancy Tips, Pregnancy weight control diet and tips
प्रेगनेंसी में इन बातों का रखें ध्यान/Pregnancy Tips, Pregnancy weight control diet and tips
-3-4 घंटे के गैप में बैलेंस्ड डाइट लें।
-बीच-बीच में हल्का नाश्ता करती रहें। अपने पेट को खाली न छोड़े। इससे गैस की समस्या हो सकती है।
-अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट वाले फूड आइटम्स ज्यादा शामिल ना करें, क्योंकि कार्ब्स से वजन बढ़ता है।
-आप कार्ब्स की बजाय फॉलिक एसिड, प्रोटीन और आयरन बेस्ड फूड्स खा सकती हैं।
-प्रेगनेंसी में शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेट रखना जरूरी होता है। इसलिए आप फलों का जूस, नारियल पानी पीते रहें।
-इन दिनों कब्ज की ज्यादा समस्या रहती हैं, अगर आप पानी पीते रहेंगी तो आपको कब्ज नहीं होगा और आप यूरीन इंफेक्शन से बची रहेंगी।
-अगर आप नॉनवेज खाती हैं तो आपके लिए ऑयली फिश जैसे बांगड़ा या सार्डिन खाना फायदेमंद हो सकता है।
इन फूड्स से करें परहेज/Pregnancy Tips, Pregnancy weight control diet and tips
-प्रेगनेंसी के दौरान आप डिब्बा बंद जूस या ड्रिंक्स का सेवन न करें। इसका असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ सकता है।
-फास्ट फूड का सेवन करने से बचें।
-प्रेगनेंसी में ज्यादा देर तक भूखा न रहें और न ही कोई व्रत करें।
– एक्सपर्ट्स बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान सी फूड्स नहीं खाने चाहिए। इससे प्रेगनेंसी में कॉम्प्लीकेशंस हो सकती हैं।
-वहीं प्रेगनेंट महिलाओं को कच्चा या कम पका हुआ नॉनवेज, कच्चे अंडे नहीं खाने चाहिए।
नोट : यह स्टोरी सामान्य बातों पर आधारित हैं। आप प्रेगनेंसी के दौरान वजन कम करने लिए एक्सपर्ट्स से सलाह ले सकती हैं।
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