Women Health/प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के खाने से लेकर रूटीन तक हर एक छोटी चीज का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है. ये 9 महीने का फेज काफी नाजुक होता है. प्रेग्नेंसी पीरियड में हर महिला के भीतर कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं और इसी वजह से इस दौरान खानपान की आदतों में भी चेंज देखने को मिलता है.
कई बार अलग-अलग तरह की चीजें खाने की क्रेविंग भी महसूस होती है, लेकिन इस दौरान अनहेल्दी चीजों से दूरी बनाना भी बेहद जरूरी होता है. प्रेग्नेंसी के दौरान पैक्ड फ्रूट जूस और कोल्ड ड्रिंक पीना मां और बच्चे दोनों के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
एक स्ट्रेस फ्री प्रेग्नेंसी और हेल्दी डिलीवरी के लिए बेहद जरूरी है कि संतुलित और हेल्दी खाना खाया जाए साथ ही अनहेल्दी फूड को अवॉइड किया जाए. वहीं प्रेग्नेंसी फेज में अगर आप कोल्ड ड्रिंक पीती हैं तो इससे आपकी सेहत के साथ गर्भस्थ शिशु को भी नुकसान हो सकता है. जानते हैं इस बारे में क्या कहते हैं डॉक्टर्स.
क्या कहते हैं डॉक्टर
दिल्ली के एम्स की डॉक्टर मनाली कहती हैं कि कोल्ड ड्रिंक में शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है, साथ ही इसमें सैकरीन (एक तरह का यौगिक जो कोल्ड ड्रिंक और पैक्ड जूस में मिठास के लिए यूज होता है) भी डाला जाता है जो महिला और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है.
कितनी पी सकते हैं कोल्ड ड्रिंक
डॉक्टर मनाली कहती हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान वैसे तो कोल्ड ड्रिंक पीने से बचना चाहिए, लेकिन अगर ज्यादा क्रेविंग हो रही हो तो दो-तीन महीने में एक या दो बार और वो भी बेहद कम मात्रा में कोल्ड ड्रिंक पी जा सकती है. इससे ज्यादा कोल्ड ड्रिंक लेती हैं तो यह नुकसान कर सकती है.
साइड इफेक्ट का जोखिम
कोल्ड ड्रिंक में फ्लेवर और कलर के लिए कई तरह के प्रिजर्वेटिव का यूज होता है जो नॉर्मल लोगों की सेहत के लिए भी अच्छा नहीं होता है. वहीं प्रेग्नेंसी में और भी ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है. इससे कई हेल्थ रिस्क बढ़ सकते हैं, जैसे एलर्जी, वजन बढ़ना, ब्लड में ग्लूकोज का लेवल ज्यादा होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए कोल्ड ड्रिंक को अवॉइड करें.
पीने से पहले चैक कर लें इनग्रेडिएंट्स
अगर आप प्रेग्नेंसी के दौरान कोल्ड ड्रिंक या फिर कोई भी पैक्ड सॉफ्ट ड्रिंक ले रही हैं तो एक बार पैकेट पर लिखे इनग्रेडिएंट्स को ध्यान से जरूर पढ़ लें, क्योंकि इसमें पड़ी हुई कुछ चीजें होने वाली मां और बच्चे दोनों के लिए बेहद हार्श हो सकती हैं. अपनी कोल्ड ड्रिंक क्रेविंग को शांत करने के लिए आप कुछ हेल्दी ऑप्शन चुन सकती हैं. जैसे छाछ, नारियल पानी, नींबू पानी, वेटिटेबल सूप आदि.
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